补铁的蔬菜和水果都有哪些

除了蔬菜，水果也是补铁的好选择。一些常见的补铁水果包括桃子、樱桃、火龙果、桂圆、红枣等。桃子富含铁质，是缺铁性贫血患者的理想水果。樱桃性温热，含铁量非常高，是补铁的优质水果。火龙果含铁量比一般的水果要高，有助于预防贫血。桂圆营养丰富，含铁量较高，能促进血红蛋白再生以补血。红枣不仅含有铁元素，还能帮助身体吸收铁质。

总的来说，通过合理搭配蔬菜和水果，可以有效地补充铁质，保持身体健康。同时，也要注意饮食的多样性，保证摄入各种营养素，以维持身体的正常运转。