低脂低卡菜单｜好吃不怕胖的时蔬烤鸡胸

✨今天跟你们分享一款我很喜欢的鸡胸肉做法~不仅饱腹感超强，而且好吃到流泪！时蔬和鸡胸营养丰富而且口感绝妙，减脂期的小仙女们一定要试试看呀！

By冰淇淋忠实粉丝

用料

鸡胸1块

贝贝南瓜1个

胡萝卜1根

玉米1根

香菇2朵

黑胡椒适量

生抽1勺

盐1勺

料酒1勺

蚝油1勺

橄榄油适量

做法步骤

1、✨今天跟你们分享一款我很喜欢的鸡胸肉做法~不仅饱腹感超强，而且好吃到流泪！时蔬和鸡胸营养丰富而且口感绝妙，减脂期的小仙女们一定要试试看呀！

2、✨食材：鸡胸一块|胡萝卜一根|玉米一根|贝贝南瓜一个|香菇两个黑胡椒适量|生抽一勺|盐一小勺|料酒一勺|蚝油一勺|橄榄油适量

3、✨做法：·将鸡胸肉切块，加入一勺生抽、一勺料酒、一勺蚝油、一小勺盐、适量的黑胡椒，抓匀腌制半小时；

4、·时蔬切好洗净后可以倒入适量的橄榄油拌匀；

5、·时蔬和腌制好的鸡胸肉混合后放入烤碗，烤箱预热180度后烤30分钟即可。

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鸡胸的营养功效

鸡肉性平、温、味甘，入脾、胃经；可益气，补精，添髓；用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等。

1.强身健体：鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。

2.提高免疫力：现代社会中天天忙忙碌碌，常处于亚健康状态的白领最好多吃一些，以增强免疫力，减少患病几率。鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿等症状。

3.补肾精：可缓解由于肾精不足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状。

4.促进智力发育：具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面，更是有较好的作用。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招！