清热可以吃这些蔬菜,你知道吗?快试试吧

上火怎么办?喝凉茶、调整饮食都能达到一定的效果,但还有一个办法可能很多人不知道,那就是吃蔬菜。蔬菜属于清淡食物,吃它不仅能为身体补充维生素和膳食纤维,有些还具有清火功效哦!

1.芥兰

芥兰又名芥蓝,平时很受人们喜欢,他味道清爽。而且营养丰富,有清热去火的重要作用,特别是对那些肠胃热重以及虚火上升等不良症状,治疗作用明显,含有丰富的膳食纤维,可以有效滋润肠道,缓解肠道干燥,有效提高身体消化能力。可以对熬夜失眠的人起到镇定的效果,对兴奋的神经分子起镇定的作用。

2.冬瓜

冬瓜肉有利水、清热、消痰、解毒的功效,可治水肿、咳喘、暑热、消渴、泻痢、痔漏等,还可解酒毒、鱼毒等。

3.莲藕

莲藕可以炖着吃,凉拌吃,炒着吃,莲藕也有着极佳的保健功效,尤其适合秋季食用,可以起到清热、通便止泻、健脾开胃、益血生肌和止血散瘀的功效。

4.黄花菜

黄花菜的香味是非常浓,除了可以榨油以外,还可以做汤和炒菜,但是一定要吃熟的。黄花菜能够补充很多我们人体需要的维生素、萝卜素,西红柿都比不过这个菜。经常吃黄花菜具有健胃消食、清热解毒、利尿消肿和明目的好处,特别是在气候干燥容易上火的时候。

5.荸荠

荸荠性寒,因此可以帮助我们清热解毒。在容易上火的季节多吃一些脾气可以达到凉血解毒,达到清肺祛痰的目的。

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