“脂肪”最怕的10道菜，夏天来了，减肥的人注意了

一年四季中，夏天是减肥的旺季，因为肉肉都来漏出来了，减肥需求最强烈。

大家都知道，减肥中，应该多吃蔬菜，因为蔬菜中含有大量的维生素C，并且脂肪含量低，热量低，同时又能增加饱腹感，所以多吃蔬菜一定有助于减轻体重。

但是减脂不应该只吃水煮菜，应当在减少热量的情况下，营养搭配均衡。接下来给大家分享几道美味热量又低的减脂餐吧！

手撕杏鲍菇每100g杏鲍菇中含31卡路里

牛肉炒芦笋每100g芦笋含有19卡路里

炒南瓜每100g南瓜中含30卡路里

手撕包菜每100g包菜含22卡路里

番茄炒蛋每100g番茄中含有19卡路里

蚝油生菜每100g生菜的热量含16卡路里

韭菜炒鸡蛋每100g韭菜中含有25卡路里

青菜香菇每100g香菇含有26卡路里

西蓝花炒虾仁每100g西蓝花中含有33卡路里

黄瓜炒蛋每100g黄瓜中含有15卡路里

芹菜肉丝每100g芹菜中含有13卡路里

番茄金针豆腐汤每100g金针菇热量32卡路里

温馨提示，减肥的同时也需要注意膳食的均衡性，如果单纯吃蔬菜的话，营养是不均衡的，也需要适量进食一些碳水化合物及蛋白质，鱼，虾，牛肉，等都是蛋白质含量高的食物，可以搭配蔬菜多吃哦！