减肥女孩福音/这碗惊人的蔬菜汤，低卡还那么好喝

时常感到疲惫

作为社畜经常感觉全身疲惫，有气无力，脸色蜡黄，并且时常感冒+过敏。

营养蔬菜汤

老一辈说汤汤水水最养人，夏季炎热，厚重的大补汤难以下咽。

夏日缤纷蔬菜汤

看着家里的蔬菜，凉拌、沙拉也吃腻了，就动了做蔬菜汤的心思。

颜色怡人的蔬菜水果

《惊人的蔬菜汤》收录了许多蔬菜汤菜食谱，开胃又消暑给身体“减负”，恢复活力又能增强免疫力。

《惊人的蔬菜汤》

——关于做法和口感：

最重要的是！烧开水大家都会吧？

一碗蔬菜汤就多一个工序：切蔬菜！放水煮就行了！

【蔬菜和水比例1：3】

煮熟以后连着汤一起倒进料理机打碎，就做成了一碗蔬菜浓汤。

口感：顺滑绵密，酸甜不腻。

口重的可以加：盐、生抽、咖喱粉、味增、甚至是话梅干，变换味道让蔬菜汤丰富起来。

即使不加调料，没有料理机，煮好的大块蔬菜汤带着蔬菜的鲜香，一点也不寡淡。

丰富的食谱

——让身体“减负”：

蔬菜汤对肠胃没有负担，又能轻松补充维生素、膳食纤维，饱腹感极强。起到了通便、降脂减肥的作用。

且蔬菜汤中富含：

✓抗氧化物质能消除损伤细胞的活性氧（活性氧是攻击性强的毒性物质，过量时破坏人体基因，引发癌症）；

✓植物素+维生素+矿物质的搭配，有效抑制活性氧攻击，又能促进新陈代谢；

✓增加益生菌，多糖也可以增强机体免疫功能。

✓膳食纤维促进排便顺畅，抑制血糖。

科学验证

抗癌药研发专家亲授医疗级蔬菜汤：

——食谱功效：

缓解便秘：

1、洋葱+胡萝卜+卷心菜+南瓜（调味—橄榔油）

2、干香菇+洋葱+牛蒡+白萝卜+土豆（无需调味）

简单快手的蔬菜汤

养颜护肤：

1、水润光滑：茼蒿+西兰花+洋葱+时令蔬菜（调味—小鱼干汤底）

2、淡色斑：卷心菜+洋葱+胡萝卜+番茄+南瓜/土豆/红薯（无需调味）

夏日解暑：

1、恢复身体活力：苦瓜+番茄+彩椒+茄子

2、缤纷抗氧化：甜菜+番茄（当饮料喝了）

【建议】：常备蔬菜－卷心菜、洋葱、胡萝卜、土豆、菠菜、白菜。

南瓜汤

另：书中不仅科学解释了蔬菜汤的作用机制，还附汤底制作和蔬菜搭配方法，工具+科普实用性极强了。