「催乳下奶」下奶蔬菜汤,美味营养又健康,下奶不长胖

母乳是宝宝最好的食物,母乳喂养有利于子宫的恢复。为了尽快下奶,保证奶水充足,催乳汤是必不可少的食谱。催乳汤不是一定得是肉类的汤水,其实美味的蔬菜汤,让吃腻了大鱼大肉的你换个方式更健康的让奶水增多。

好多喂母乳的宝妈总在被催着喝各种油腻的下奶汤,比如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤,奶水充足了,身上的“游泳圈”也多了一层又一层,着实令人烦恼!其实想下奶,也可以喝蔬菜汤,不长胖。

01.丝瓜鸡蛋汤

准备食材:丝瓜一根、鸡蛋一个,盐适量

操作步骤:

丝瓜去掉外皮,切片,鸡蛋打散;

锅中放水,倒入丝瓜,水开后倒入鸡蛋液,起锅后加盐调味即可。

食用功效:丝瓜是很好的通乳食材,常吃可使我们乳腺通畅,促进乳汁分泌,防止乳腺炎的发生,乳汁比较少的妈妈一定要试试这道汤。

02.木瓜花生大枣汤

准备食材:木瓜一个、花生一把,大枣几个

操作步骤:

木瓜去皮、去核、切块;

将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内,放入片糖,待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

食用功效:好多产后妈妈因乳汁不足,在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁,可煲木瓜花生大枣汤饮用,这汤水对增加乳汁有显著效用。

03.蘑菇番茄汤

准备食材:香菇5朵,番茄两个,香葱适量,姜片、盐、淀粉少许

操作步骤:

香菇洗净切薄片,番茄去皮(在番茄上轻轻划几刀开水冲一下很快就能去掉),切小块,小葱切碎;

热锅,加入适量油然后加入番茄块翻炒,多炒一会儿等番茄出红汁以后,加入香菇翻炒,然后加入适量水;

烧开以后再煮3分钟,调水淀粉放入锅内,加盐、葱花即可食用。

食用功效:香菇有山珍之王的美誉,是低脂肪、高蛋白的食用佳品,搭配番茄一起食用,酸甜开胃,营养滋乳。

04.花生莲藕汤

准备食材:莲藕,花生,红枣

操作步骤:

红枣和花生洗干净用水泡半小时;

莲藕去皮切片;

电饭锅中加入适量的水,放入红枣,花生,莲藕,盐,煮半个小时。

食用功效:产妇吃莲藕,有利于乳腺健康,更有利于催乳,还能提高母乳的质量,对宝宝的健康发育更有好处。莲藕与花生两大秋季食物原料相结合,营养丰富。莲藕本就具有清热解毒之功效,再配之花生红枣,更是丰富了其营养,红枣又有补气血的功能,特别适合产后妈妈食用。

05.海米冬瓜汤

准备食材:冬瓜一块,海米一把,姜片、盐少许

操作步骤:

冬瓜去皮切块,洗净待用;

锅内放入适量油,加入姜片后再加海米翻炒,然后放入切好的冬瓜,翻炒几下后加入适量水,待冬瓜熟后加适量盐即。

食用功效:冬瓜是夏季大量上市的食材,有非常好的降暑和利尿的作用,加入海米,不仅能让汤水鲜美,还有非常好的补钙作用。

06.山药胡萝卜玉米汤

准备食材:淮山药半根、胡萝卜一根、玉米一根,姜片、盐适量

操作步骤:

山药胡萝卜去皮切滚刀块,玉米切块;

锅内加水,加入胡萝卜玉米和姜片,煮10几分钟后加入山药,待山药软烂后出锅加盐调味即可。

食用功效:淮山药是非常好的补气的食物,对产后气血虚弱的产妇效果特别好,加上玉米和胡萝卜,口感鲜甜,颜色也很漂亮,也能让吃这道汤的妈妈们心情大好。

如果你吃腻了油腻的催乳汤,可以试试这些蔬菜汤,减轻肠胃的压力而又没有那么多的油脂,催乳效果也是不错的呢!

You May Also Like

More From Author

+ There are no comments

Add yours