減肥必吃的4種“低脂菜”，西蘭花未上榜，冬瓜排第一，越吃越瘦

身體肥胖不僅僅會影響美觀，還會影響人們的身體健康。同樣的年紀，如果身體過度肥胖就會讓人視覺上增大年紀差，行動起來還不利索。

所以減肥不只是爲了好看，還是爲了我們的身體健康，現在“搬磚人”工作非常的繁忙，沒有時間去健身，其實也可以通過正確的飲食減去體內的油脂。

推薦4種“低脂菜”的排行榜，西蘭花未上榜，生菜不是第一位，學會吃了就會越吃越瘦!

第一位、冬瓜

推薦菜譜：冬瓜蝦皮紫菜

準備食材：冬瓜、蝦皮、紫菜、蝦、鹽、蠔油、白胡椒粉、

制作方式：

1、蝦仁可以直接用現成的冷凍蝦仁，也可以買新鮮的蝦回來剝蝦仁;

2、冬瓜清洗幹淨，然後將皮削掉，切成薄一點的片;

3、鍋中加入適量的水，水開將冬瓜放入進去加入一些鹽煮至半透明狀態，然後撈出瀝幹水分;

4、鍋中倒入適量的油，油熱將切好的生姜末放入進去炒出香味，然後放入蝦仁炒至變色;

5、接着倒入煮好的冬瓜，翻炒幾下，倒入半碗清水，加入一些鹽和生抽、蠔油調味;

6、煮開之後，放入蝦皮和紫菜，繼續煮上幾分鍾即可。

第二位、芹菜

推薦菜譜：芹菜木耳燴雙鮮

準備食材：雞胸肉、大蝦、芹菜、木耳、生姜、大蒜、香油、澱粉、鹽、料酒、白胡椒粉

制作方式：

1、將雞胸肉清洗幹淨，表面的膜撕掉，然後逆着紋路切成片狀;

2、將新鮮的蝦清洗幹淨，去蝦頭蝦殼，然後開蝦背，裏面的蝦線抽掉;

3、將蝦上面裹上澱粉，然後用擀面杖敲打，一邊裹澱粉一邊敲打成薄片;

4、雞胸肉也同樣的方式敲打成薄如禪意的片狀;

5、木耳提前在水裏面浸泡變軟，然後將根部切掉，再剪成小塊;

6、芹菜清洗幹淨，切成小段，可以用削刀將表面的老的筋絡削掉;

7、鍋中加入適量的水，等鍋裏頭的水燒沸後放芹菜和木耳，撈出瀝幹水分;

8、接着將敲的蝦片和雞胸肉片放入鍋中，焯水變色就立馬撈出;

9、鍋中倒入適量的油，油熱將蔥末放入進去炒香，然後倒入適量清水;

10、等水燒沸後先放入木耳和芹菜，再把雞片和蝦片放進去，一起大火煮開;

11、最後加入一些鹽、水澱粉和香油，這樣色澤更加亮麗有食欲。

第三位、毛豆

推薦菜譜：涼拌毛豆

準備食材：毛豆、大蒜、生姜、小蔥、辣椒

制作方式：

1、將毛豆剪掉頭和尾，然後衝洗幹淨，這樣比較好入味;

2、準備一些配菜，生姜、小蔥和大蒜切成碎末;紅幹辣椒切成段;

3、鍋中加入適量水，往裏頭加點鹽和油，把毛豆倒進去煮熟撈出，然後泡在冰水裏面，這樣就不會變色;

4、準備一個碗，裏面加入大蒜末、蔥末、生姜末、辣椒和花椒，在上面澆上一些熱油;

5、接着往鍋裏加入白糖、生抽、蠔油、醋和香油，攪拌均勻;

6、最後將調好的醬汁倒在毛豆上面，裝盤。

第四位、生菜

推薦菜譜：蠔油生菜

準備食材：生菜、大蒜、蠔油、水澱粉、生抽、鹽

制作方式：

1、生菜切去根部，給它摘成一片片，清洗幹淨瀝幹水分;

2、鍋中倒入小半鍋清水，往裏頭加點鹽和油，把生菜放進去焯水，撈出放在盤子上面;

3、大蒜去皮，剁成碎末;

4、鍋中倒入適量油，油熱加入蒜末炒出香味，炒至黃色，加入水，再倒入生抽和蠔油，調味，最後加入一些水澱粉勾芡一下;

5、最後只要將調好的醬汁澆在生菜上面。

(蛋蛋)