春天,多吃蒸菜身體好,分享6道家常做法,清淡少油,好吃不上火

最近才發現,蒸菜也是相當的美味,清淡少油,做法簡單,營養豐富又美味,不管是葷菜還是素菜,都能給你不一樣的味蕾,很適合家裏面有老人和小孩的。下面,和大家分享6道家常蒸菜的做法,春天不想炒菜時,那就試試蒸菜,鮮香美味不上火,少煙又健康,有喜歡的朋友們趕緊學起來吧。

秋葵蒸粉絲

1.準備食材:

準備粉絲一把,放入溫水中浸泡10分鍾。

準備秋葵一把,放入清水中洗幹淨,把蒂去除,從中間切開,另外留出兩根秋葵,切成圈。

切點紅椒圈備用。

把切好的秋葵擺放在盤中,粉絲泡好以後切成段,均勻鋪在秋葵上面,把秋葵圈和辣椒圈,擺放在上面進行點綴。

2.開始蒸制:

鍋內燒水,放上篦子,水燒開以後,把秋葵放入鍋中蒸10分鍾,把秋葵和粉絲蒸熟。

3.調料汁:

切點蒜末、姜末放入盆中,倒入蒸魚豉油20克,生抽10克,少許食鹽和白糖,雞精1克,加入少許溫開水,攪拌化開調料備用。

秋葵蒸好以後把它端出來,均勻淋上料汁。

鍋內燒油,加入蠔油5克增鮮,攪拌化開蠔油,油溫升至7成熱時起鍋,把熱油澆在料汁上面激出香味。一道簡單快手的秋葵蒸粉絲就做好了。

香菇燜雞

1.準備食材:

準備適量的幹香菇,放入清水中,清洗幹淨以後,換清水浸泡一會兒,泡軟以後取出來去除硬根,浸泡香菇的水要留着用。

把香菇放入鍋中,加入適量的清水煮2分鍾,2分鍾以後把香菇倒出來,用清水衝涼,切成小塊備用。

2.把雞塊醃制一下:

準備雞腿兩個,清洗幹淨後剔除骨頭,再用刀背拍幾下,切成均勻的小塊。

切一點姜片、蔥片,和雞塊放在一起,加入食鹽2克,胡椒粉2克,少許白糖提鮮,老抽3克調色,料酒5克去腥,生抽10克,順着一個方向把料汁打進雞肉裏面,醃制10分鍾。

10分鍾以後,抓入一小撮澱粉鎖住雞塊中的水分,倒入香菇,加入適量的香菇水增加鮮味,抓拌至雞塊把水分全部吸收,淋入一些芝麻香油拌勻。

3.開始蒸制:

把雞塊裝入碗中,放入蒸鍋裏面,蓋上鍋蓋蒸20分鍾,蒸制期間用筷子翻一翻,以免雞塊粘在一起。

20分鍾以後,把蒸好的香菇雞取出來倒入盤中,撒上蔥花點綴一下,一道鮮香嫩滑的香菇燜雞就做好了。

粉蒸排骨

1.準備食材:

準備兩斤排骨,剔開以後剁成塊放入盆中,加入兩勺食鹽,10克料酒,倒入適量的清水反復抓揉一會兒,這一步主要是爲了去除裏面的血水,減少腥味,用清水多洗幾遍,洗幹淨以後瀝幹水分。

2.把排骨醃一下:

盆中加入食鹽2克,雞精1克,料酒5克,蠔油5克增鮮,排骨醬5克,小蔥幾根抓揉出蔥汁,切點姜片,和排骨放在一起,撒入幾粒花椒,少許八角,淋入幾粒老抽上色,蔥、姜和花椒都能起到去腥增香的作用,充分拌勻以後用保鮮膜蓋住,密封醃制30分鍾,讓排骨吸收料汁入味。

3.把大米炒一下:

準備大米200克,淘洗幹淨以後,瀝幹水分,把鍋燒熱倒入大米,放入少許八角和桂皮增加底味,開小火不停地翻炒,大約20分鍾,把大米炒香、炒成金黃色,挑出裏面的八角、桂皮倒出來晾涼。

把晾涼的大米倒入料理機中,打成米粉,不要打得太碎,稍微有點顆粒口感會更好。

排骨醃好以後取出來,撿出裏面的蔥、姜以及小料,打入一個蛋黃,用蛋黃上漿,讓排骨的顏色更加金黃鮮亮,把蛋黃均勻裹在排骨上,再撒上米粉攪拌均勻,充分裹勻以後均勻擺放在盤子中。

4.準備蒸制:

鍋內燒水放上篦子,大火燒開以後把排骨放入鍋中,轉中火蒸40分鍾。

40分鍾以後掀開鍋蓋,把排骨取出來,撒上蔥花點綴一下,一道軟糯鮮香的粉蒸排骨就做好了。

蒜蓉開邊蝦

1.準備食材:

準備兩把粉絲,用清水泡發。

準備鮮蝦500克,剪去蝦頭、蝦腿,把蝦從中間片開去除蝦線,清洗幹淨備用。

準備一把大蒜,逐個拍扁,剁成蒜末,切點姜末備用。

2.做蒜蓉醬:

鍋內燒油,充分滑鍋以後倒出熱油加入涼油,放入一半蒜末用來炸金蒜,開小火慢慢炸,蒜末炸幹、炸成金黃色時倒出來,和生蒜放在一起,加入食鹽2克、胡椒粉1克、雞粉2克,攪拌均勻備用。

3.開始蒸制:

這個時候粉絲也泡軟了,剪斷一些放入盆中,倒入適量的蒜蓉醬抓拌均勻,擺放在盤中墊底,把蝦放在蒜蓉醬中拌勻,依次擺放在粉絲上面,撒上姜末和剩餘的蒜蓉醬,放入蒸鍋裏面蒸5分鍾就可以了。

5分鍾以後把蝦取出來,均勻淋上蒸魚豉油,撒上蔥花等待激油。

鍋內燒油,油溫七成熱時起鍋,把熱油澆在蔥花上面激發出蔥蒜的香味,一道鮮香十足的蒜蓉開邊蝦就做好了。

蒸魚

1.準備食材:

準備一條鯉魚,已經提前宰殺幹淨了,在魚身兩面各劃上幾刀方便入味。

切點姜絲、蔥絲,和魚放在一起,加入食鹽2克,生抽5克,倒入一點料酒去腥,把料汁均勻塗抹在魚身上,把蔥、姜塞進夾縫和魚肚子裏面,醃制10分鍾給魚肉碼味。

準備一把金針菇,把根切掉後掰成小塊,放入清水中洗幹淨,把金針菇打散,擺放在盤中墊底

魚醃好以後把上面的蔥、姜挑下來,擠幹淨料汁,把魚擺放在金針菇上備用。

切點姜末、蒜粒備用。

2.調料汁:

切點姜末、蒜粒、青紅椒粒放在盆中,加入一勺蒜蓉辣椒醬,一勺生抽,一勺蠔油,三勺蒸魚豉油,一勺剁椒醬,放入適量的清水,攪拌均勻備用。

3.把料汁炒一下:

鍋內燒油,油燒熱以後放入姜、蒜翻炒出香味,倒入準備好的料汁繼續翻炒,把料汁燒開,加入一勺食鹽攪拌均勻,用小勺子把料汁澆在魚的夾縫中和魚肚中,這樣入味更加的均勻,把剩餘的料汁澆在魚身上。

4.開始蒸制:

鍋中水燒開以後把魚放入蒸鍋中,開大火蒸8分鍾就可以了。

8分鍾以後鮮嫩入味的魚就可以出鍋了,一道簡單易學的蒸魚就做好了。

原味雞蛋羹

1.準備食材:

在量杯裏打入四個雞蛋,這樣可以直觀地看出來蛋液的具體用量,大約200毫升,倒入碗中備用。

準備300毫升60度左右的溫開水,蛋液和水的比例最好是1:1.5,這樣蒸出來又嫩又滑,在水中加入2克食鹽增加低味。

用筷子把雞蛋打散,讓蛋清和蛋黃均勻融合,倒入準備好的食鹽水,食鹽能夠使蛋白質快速凝固,蒸的時候好定型不散花,攪拌至沒有結塊蛋清即可。

用勺子撇去上面的氣泡,避免成形蜂窩,再用密漏過濾一下,篩出裏面的氣泡以及沒有打碎的蛋清,把蛋液用保鮮膜封住,避免蒸制過程中水氣滴落結塊,再用牙籤扎一些小孔方便蒸汽流通,使蛋羹內外都保持相同的滑嫩度。

2.開始蒸制:

蒸鍋中上大氣以後把蛋液放進去,中小火蒸6-8分鍾就可以了,千萬不要旺火蒸發,容易內外生熟鮮嫩度不一致,蒸到第4分鍾的時候掀起一次鍋蓋放放氣,這一步也能有效防止形成蜂窩。

8分鍾以後把蛋羹取出來,揭掉保鮮膜用刀切成小塊,淋上適量的生抽、芝麻香油,撒上蔥花,一道細膩滑嫩的原味雞蛋羹就做好了。

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