冬天補蛋白,建議多吃八種肉菜美食,優質蛋白含量高,比喝牛奶強

一、沙姜焗鴿子

食材準備:鴿子、沙姜、鹽焗粉、蔥段、蔥姜蒜、洋蔥。

做法流程:

1.鴿子剁成大塊清洗幹淨,然後放入大碗中,接着加入沙姜碎、鹽焗粉、生抽、老抽、料酒、白糖和花生油,再抓拌均勻,醃制二十分鍾備用。

2.熱鍋燒油,油熱以後,放入醃制好鴿子煸炒油煎,煎至鴿子兩面金黃微焦後,盛出備用,再切好洋蔥碎、蔥姜蒜和蔥段準備好。

3.取耐幹燒砂鍋,接着熱鍋燒油,油熱以後,蔥姜蒜、沙姜和洋蔥爆香,然後鋪上煎好的鴿子、再淋入醃制鴿子的剩餘醬汁一起燜煮五分鍾左右。

4.最後再淋一圈白酒煮五分鍾,然後撒入一把蔥段攪拌均勻入味,即可出鍋開吃。

二、蔥油雞

食材準備:雞腿、姜絲、蔥段、蔥花、黑胡椒粉。

做法流程:

1.雞腿剁成小塊,清洗幹淨,然後加入適量的澱粉、生抽、老抽、蠔油、料酒、黑胡椒粉和花生油,再抓拌均勻,醃制二十分鍾左右。

2.切好蔥段、姜絲和蔥花,再熱鍋燒油,油熱以後,放入蔥段和姜絲煸炒油煎,煎炒出蔥油,然後夾出蔥段和姜絲。

3.接着加入醃制好的雞腿煸炒油煎,煸炒至雞腿兩面金黃後,再淋入調好的醬汁一起燜煮十五分鍾收汁。

4.最後再撒入一把蔥花點綴提鮮,即可出鍋開吃。

三、椒鹽鴨翅

食材準備:鴨翅、椒鹽、蔥姜蒜末、洋蔥末、青紅椒。

做法流程:

1.鴨翅清洗幹淨,放入大碗中,接着加入適量的料酒、生抽、蠔油、椒鹽和花生油,再抓拌均勻,醃制二十分鍾備用。

2.切好蔥姜蒜末、洋蔥末和青紅椒碎備用,接着熱鍋燒油,油熱以後,放入醃制好的鴨翅煸炒油煎,煎至鴨翅兩面金黃微焦後,盛出備用。

3.鍋中留底油,繼續加熱之後,再加入蔥姜蒜末爆香,接着倒入青紅椒和洋蔥末一起翻炒均勻,炒出香味。

4.再加入煎好的鴨翅一起翻炒,然後加入少許的椒鹽提鮮,接着繼續翻炒均勻入味,即可出鍋開吃。

四、油燜大蝦

食材準備:大蝦、蒜末、香菜、黑胡椒碎。

做法流程:

1.大蝦去除蝦線,清洗幹淨,然後加入適量的料酒、黑胡椒碎和食鹽一起抓拌均勻,醃制二十分鍾備用。

2.調制醬汁,取碗加入一勺生抽、一勺蠔油、一勺番茄醬、一勺陳醋、一勺白糖、少許老抽和適量的清水,再攪拌均勻即可。

3.切好蒜末,然後熱鍋燒油,油熱以後,放入醃制好的大蝦煸炒油煎,煸炒大蝦變色以後,再淋入調好的醬汁一起燜煮收汁。

4.最後再撒入一把香菜點綴提鮮,然後繼續翻炒幾下入味,即可出鍋開吃。

五、廣式蔥姜雞腿肉

食材準備:雞腿、蔥花、姜末、熟芝麻、黑胡椒碎、姜片、蔥段。

做法流程:

1.雞腿清洗幹淨,然後冷水下鍋焯煮,加入料酒、姜片和蔥段去腥,煮開以後,撇去浮沫,再繼續燉煮二十分鍾煮熟。

2.然後將煮熟的雞腿撈出過涼水泡涼,再撕成小塊,放入大碗中備用,接着切好蔥花、姜末放入另一個碗中準備好。

3.另起鍋燒油,油熱以後,淋在姜蔥末上爆香,然後加入適量的食鹽、代糖、椒鹽和適量的雞湯一起攪拌均勻備用。

4.最後把攪拌均勻的醬汁淋入大碗中,再和雞腿肉一起抓拌均勻入味,即可出鍋開吃。

六、粉絲蒸魷魚

食材準備:粉絲、魷魚、蒜末、小米辣、蔥花。

做法流程:

1.粉絲用開水浸泡泡軟,再撈出瀝幹水分備用,接着清洗幹淨魷魚,然後改花刀切好備用,注意不要切斷。

2.熱鍋燒油,油熱以後,放入蒜末和小米辣爆香,接着加入適量的食鹽、雞精、生抽和蠔油調味提鮮,再繼續翻炒均勻入味,然後盛出備用。

3.取蒸碗,然後把粉絲鋪在蒸碗底,接着鋪上魷魚,淋上炒好的蒜蓉醬汁,再水開上蒸鍋蒸煮。

4.蒸煮三分鍾左右,再撒入一把蔥花點綴提鮮,即可出鍋開吃。

七、杏鮑菇炒肉絲

食材準備:瘦肉、杏鮑菇、青紅椒、蒜末。

做法流程:

1.瘦肉清洗幹淨,然後切成肉絲,放入大碗中,接着加入適量的澱粉、生抽、老抽、料酒和花生油,再抓拌均勻,醃制十分鍾備用。

2.清洗幹淨杏鮑菇和青紅椒,然後分別切絲備用,接着熱鍋燒油,油熱以後,放入醃制好的肉絲煸炒,煸炒至肉絲變色後,盛出備用。

3.切好蒜末,然後另熱鍋燒油,油熱以後,放入蒜末爆香,接着倒入杏鮑菇翻炒一分鍾炒軟,再加入青椒絲一起翻炒均勻。

4.接着加入適量的食鹽調味,然後繼續翻炒至杏鮑菇和青紅椒絲斷生,再加入炒好的肉絲一起翻炒,加入適量的蠔油提鮮,最後繼續翻炒均勻入味,即可出鍋開吃。

八、口蘑炒牛肉

食材準備:牛肉、口蘑、蔥段、蒜末。

做法流程:

1.牛肉清洗幹淨,然後切成薄片,放入大碗中,接着適量的澱粉、生抽和花生油,再抓拌均勻,醃制十分鍾備用。

2.清洗幹淨口蘑,然後切成薄片備用,接着熱鍋燒油,油熱以後,放入醃制好的牛肉煸炒,煸炒至牛肉變色後,盛出備用。

3.切好蒜末和蔥段,然後另熱鍋燒油,油熱以後,放入蒜末爆香,接着倒入口蘑一起翻炒,再加入適量的食鹽調味,繼續翻炒至斷生。

4.最後再加入炒好的牛肉和蔥段一起翻炒均勻,放入適量的蠔油和白糖提鮮,然後繼續翻炒均勻入味,即可出鍋開吃。

You May Also Like

More From Author

+ There are no comments

Add yours