減肥一天只吃一頓第170天,蒜泥鮑魚犒勞自己,高蛋白減肥首選菜

難得休息一天,也只有休息的時候才能做一頓講究一點像樣一點的減肥餐,雖然一天只吃一頓飯,但這一頓飯絕不含糊,首先是吃自己想吃的,然後是綜合一下高蛋白順便能減個肥的,最好是葷素搭配。

這不今天好好的犒勞一下自己,弄個蒜泥鮑魚高蛋白低熱量低脂肪的減肥餐,看我都吃了啥,看下圖:

蒜泥鮑魚:8小只吃完,妥妥地高蛋白低脂肪

清炒冬瓜:一大盤子吃完,低脂肪

無油西紅柿窩雞蛋:兩個吃完了,蛋白質低脂肪

加餐喝有機脫脂純牛奶250ml:喝完,高蛋白

沒有吃主食。

蒜泥鮑魚:調的辣椒醬蒜蓉汁少油味道相當不錯,冷水下鍋蒸15分鍾,剛剛好很嫩很Q彈

清炒冬瓜:冬瓜也是減肥的好食材

自創無油西紅柿窩雞蛋:第一次煮西紅柿窩雞蛋,小火慢窩,蛋黃很嫩,一滴油都沒放,味道還是相當棒,以後想吃雞蛋就這麼吃。

有機脫脂純牛奶250ml

以上就是2023年3月12日減肥一天只吃一頓飯的第170天,明天繼續

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