減肥一天只吃一頓第170天，蒜泥鮑魚犒勞自己，高蛋白減肥首選菜

難得休息一天，也只有休息的時候才能做一頓講究一點像樣一點的減肥餐，雖然一天只吃一頓飯，但這一頓飯絕不含糊，首先是吃自己想吃的，然後是綜合一下高蛋白順便能減個肥的，最好是葷素搭配。

這不今天好好的犒勞一下自己，弄個蒜泥鮑魚高蛋白低熱量低脂肪的減肥餐，看我都吃了啥，看下圖：

蒜泥鮑魚：8小只吃完，妥妥地高蛋白低脂肪

清炒冬瓜：一大盤子吃完，低脂肪

無油西紅柿窩雞蛋：兩個吃完了，蛋白質低脂肪

加餐喝有機脫脂純牛奶250ml：喝完，高蛋白

沒有吃主食。

蒜泥鮑魚：調的辣椒醬蒜蓉汁少油味道相當不錯，冷水下鍋蒸15分鍾，剛剛好很嫩很Q彈

清炒冬瓜：冬瓜也是減肥的好食材

自創無油西紅柿窩雞蛋：第一次煮西紅柿窩雞蛋，小火慢窩，蛋黃很嫩，一滴油都沒放，味道還是相當棒，以後想吃雞蛋就這麼吃。

有機脫脂純牛奶250ml

以上就是2023年3月12日減肥一天只吃一頓飯的第170天，明天繼續