提醒尿酸偏高的人：若不想痛風找上門，不妨多吃這3種蔬菜排尿酸

高尿酸是誘發許多疾病的原因，其中比較典型的就是痛風。正因爲高尿酸的人越來越多，導致痛風的發病率也越來越高，而痛風一旦發作，可令患者痛不欲生，任誰都不想再經歷一次同樣的折磨了。

因此，對於高尿酸的患者來說，降低尿酸水平是當務之急。其實，生活中也有不少蔬菜有很好的排尿酸功能，平時適當多吃一些，可以更好的控制尿酸，減少痛風的發作次數。

那麼，吃什麼蔬菜可以幫助排出尿酸呢？

1、冬瓜

冬瓜在生活中十分常見，幾乎一年四季都可以購買到，而且價格尤其經濟實惠。冬瓜不僅好吃，而且還有清熱去火、利尿消腫的作用，平時多吃一些，可以達到快速排出尿酸的效果，對健康也有很大好處。

2、紅薯

紅薯是一種常見的粗糧，其中富含膳食纖維，可以促進食物的消化與吸收，也有降壓、降脂等作用。

除此之外，紅薯還有降低尿酸水平的作用，我們知道，尿酸高的人在飲食上應多攝入一些鹼性食物，而紅薯的含鹼量比較高，經常食用，可以控制尿酸水平。一些高尿酸的患者通過長期的吃紅薯，甚至可以使痛風幾乎不再發作。

3、芹菜

芹菜也是一種含鹼量比較高的食物，在攝入人體之後，可以中和體內的尿酸，很適合高尿酸的患者食用。

而且芹菜中含有利尿成分，適當多吃，可以消腫、利尿，可增加排尿量，促進體內尿酸的排出。建議每天攝入150~300克左右的芹菜，不能過多的食用，以免導致營養過於單一。

尿酸高的患者在生活中除了可多吃以上幾種蔬菜，也要注意以下幾點，才可以更好的控制尿酸水平：

1、嚴格控制高嘌呤食物的攝入

尿酸高的原因之一就是患者攝入了過量的高嘌呤食物，比如濃肉湯、火鍋、動物內髒等，含有的嘌呤都很高，患者平時要嚴格控制好這類食物的攝入，從源頭上進行控制。

2、多喝水

高尿酸的患者要保證每天2500毫升以上的飲水量，喝水越多，尿量越多，也就可以幫助尿酸更順利的排出。但一定要避免用飲料、果汁等代替白開水，以免導致尿酸不降反升，加重病情。

3、多運動

尿酸高的人大多有體型肥胖的困擾，而肥胖可影響尿酸的排泄，導致尿酸堆積在體內。運動可以幫助減肥，一定程度上可促進尿酸的代謝，從而達到降低尿酸的效果。建議選擇一些中低強度的有氧鍛煉，如慢跑、打羽毛球、快走等等，並長期堅持。

尿酸過高對健康十分不利，生活中有不少蔬菜可以促進尿酸的排尿，如冬瓜、紅薯、芹菜等，患者不妨適當多吃一些。

除此之外，想要更好的控制尿酸水平，患者在生活中要嚴格限制高嘌呤食物的攝入，多喝水，促進尿酸排泄，還應積極進行運動，降低體重，可以幫助更好的控制尿酸水平。