十大含鉀的水果蔬菜

十大含鉀的果蔬！

1.口蘑：口蘑是一種非常健康的蘑菇，它含有豐富的營養物質，如蛋白質、纖維、維生素和鉀等礦物質。此外，口蘑還富含多糖和多酚，可以幫助增強免疫力和改善肝髒功能。每100克口蘑中含有約3106毫克的鉀。

2.葡萄幹：葡萄幹是一種低脂肪、高纖維的幹果，它含有豐富的營養物質，其中包括鉀。每100克葡萄幹中含有約995毫克的鉀。

3.鱷梨：鱷梨含有豐富的營養物質，如蛋白質、纖維、維生素和礦物質。其中包括鉀，每100克鱷梨中含有約599毫克的鉀。

4.毛豆：毛豆是一種非常健康的豆類，它含有豐富的營養物質，如蛋白質、纖維、維生素和礦物質。毛豆富含抗氧化劑，可以幫助減輕炎症和降低癌症的風險。每100克毛豆中含有約478毫克的鉀。

5.椰子：椰子是一種熱帶水果，它富含鉀和其他營養物質，如纖維、維生素和礦物質。椰子水是一種天然的電解質飲料，可以幫助補充身體所需的水分和電解質，有助於保持身體健康。每100克椰子中含有約475毫克的鉀。

6.竹筍：竹筍是一種非常健康的蔬菜，它含有豐富的營養物質，如纖維、維生素和礦物質。每100克竹筍中含有約389毫克的鉀。

7.紅莧菜：莧菜是夏季常見的蔬菜，它含有豐富的營養物質，如纖維、維生素和礦物質。每100克莧菜中含有約340毫克的鉀。

8.菠蘿蜜：菠蘿蜜是一種熱帶水果，它含有豐富的營養物質，如纖維、維生素和礦物質。此外，菠蘿蜜還富含蛋白質和碳水化合物，可以提供能量，並有助於增強免疫力。每100克菠蘿蜜中含有約330毫克的鉀。

9.菠菜：菠菜是一種低熱量、高纖維的蔬菜，它含有豐富的維生素和礦物質，其中包括鉀。菠菜富含葉綠素和其他抗氧化劑，可以幫助減輕炎症和降低癌症的風險。每100克菠菜中含有約311毫克的鉀。

10.香蕉：香蕉是一種低脂肪、高纖維的水果，它含有豐富的營養物質，其中包括鉀。香蕉富含抗氧化劑和其他營養物質，可以幫助減輕炎症和提高免疫力。每100克香蕉中含有約256毫克的鉀。

以上10種果蔬含有豐富的鉀和其他營養物質，對人體健康有益。適當地攝入這些蔬菜和水果，可以幫助維持身體健康。