牙齒健康，吃嘛嘛香 五個小建議助您保持口腔健康

紅網時刻新聞2月4（通訊員蔣靈鳳）人有兩樣東西是別人搶不走的，除了藏在心中的夢想，就是吃進肚子裏的美食，而一口好牙、健康的口腔狀態，使我們能夠在品嘗美食時隨心所欲。

新的一年，如何繼續保持吃遍萬物的能力？5個口腔小建議，讓您健康長壽不用愁！

1、刷牙“門面”要刷好，更要“面面俱到”

新的一年大家笑口常開，露出潔白的牙齒，刷牙時別只顧着前面牙齒的“門面”，咬合面也很重要。咬合面因其特殊的形態結果，容易嵌塞食物殘渣，引起蛀牙，刷牙講究“面面俱到”，因此刷牙時每一個面都要刷到。

2、才華橫溢，刷牙不可“橫刷”

橫着刷牙：採用橫向刷牙，不但對牙齒的清潔作用不大，反而對其是一個機械的摩擦作用，長此以往將導致牙頸部的牙釉質的楔形缺損，牙齦萎縮、牙齒敏感等問題。刷牙的正確方面可以參考巴氏刷牙法（Bass刷牙法），即水平短距離顫動刷牙法。

3、設備更新，把牙籤升級成牙線

很多人喜歡吃完飯後叼根牙籤，用牙籤剔牙縫間的食物殘渣。但是用牙籤剔牙會對牙齒產生擠壓，使牙縫變大，而牙縫變大又會導致塞牙更頻繁，從而形成一個惡性循環。不僅如此，用牙籤剔牙還容易損傷牙齒誘發牙痛、刺傷牙齦引發炎症，建議盡量少用牙籤。而牙線對於抑制口腔細菌增長非常重要。

4、少喝飲料，特別是碳酸飲料

碳酸飲料不要多喝，因爲不僅對牙齒沒有好處之外，喝的太多對我們的身體也不好。如果喜歡喝飲料的話，一定要注意量，同時盡量選擇少含碳酸的比較好。因爲碳酸的酸性會腐蝕保護牙齒的保護層。

5、飲食多樣均衡

過量攝入高糖、高脂肪、高鹽、低纖維的食物，與齲病、牙周病等口腔疾病密切相關。富含維生素、礦物質、膳食纖維的食物有利於牙齒的發育和預防齲病、牙周病、牙酸蝕症和口腔癌等口腔常見病。建議多吃五谷雜糧蔬菜水果，保證飲食多樣均衡。

在2023年，祝願大家都能擁有一口健康的好牙，暢享美食，擁有美麗又自信的笑容！