月子餐餐餐不重樣，就是這麼任性！

你還在爲坐月子吃什麼煩惱嗎？坐月子30天食譜就在這裏了，月子餐餐餐不重樣，就是這麼任性！

第一階段（第一周）

以排毒化瘀的食物爲主，如山楂、鯽魚、通草、赤小豆、益母草等。

產後時間早餐中餐下午茶晚餐夜宵第1天荸薺山楂粥薏米飯清炒蔬菜通草煲排骨湯白果蒸蛋麻油豬心鯽魚湯面條紅豆湯第2天胡蘿卜粥豆沙包糙米飯雞蛋炒絲瓜鯽魚蘿卜絲湯蒸蘋果提子粥絲瓜炒蛋養肝湯第3天陳皮海帶粥青菜包薏米飯麻油豬肝黑魚湯八寶粥黃花菜粥小白菜炒木耳餛飩第4天核桃糙米粥青菜包黑白米飯西芹炒蘑菇蓮子豬肚湯糖水煮雞蛋首烏魚湯西紅柿炒雞蛋黑米粥第5天烤香蕉菠菜豬肝粥糙米飯胡蘿卜炒雞蛋冬瓜排骨湯紅糖小米粥雞湯面條燙菠菜益母草煮雞蛋第6天雞絲粥黑米糕紫米飯蘆筍肉片花生雞腳湯烤橘子五谷飯清蒸鱸魚青菜粥第7天芝麻瘦肉粥豆沙包薏米飯麻油魚上湯娃娃菜山楂糕紅豆粥通草鯽魚湯茯苓紅豆羹

第二階段（第二周）

要及時調理肝腎系統功能，多食用護肝強腎的食物，如烏雞、黑豆、豬腰、豬尾骨、杜仲等。

產後時間早餐中餐下午茶晚餐夜宵第8天糯米粥豆沙包薏米飯山藥豬肝胡蘿卜排骨湯芝麻糊面疙瘩杜仲豬腰湯木瓜紅棗米酒羹第9天餛飩糙米飯麻油豬腰排骨杜仲湯山藥薏米粥雞湯面條清炒萵筍濃稠玉米汁第10天黑豆粥青菜包糙米飯清炒胡蘿卜黑豆烏雞湯烤香蕉豬骨煲菌菇肉絲面山藥扁豆粥第11天黑豆豆漿豆沙包薏米飯清炒土豆絲豬尾骨蘿卜湯紅棗10顆腰花湯米粉桂圓當歸燉肉豆腐腦第12天花生豆漿黑米糕黑豆飯西葫蘆燴番茄山藥排骨湯雙皮奶豬尾骨燉面清炒黃瓜木瓜紅棗湯第13天水果豆漿青菜包五谷飯蒸鵝蛋黑豆排骨湯蔬菜玉米麥片粥蓮藕豬尾湯胡蘿卜炒腰花紅棗蓮子銀耳羹第14天紅豆豆漿奶黃包糙米飯蝦仁炒西葫蘆杜仲魚湯蘋果西米粥幹貝魚湯土豆蔬菜蛋蒸飯芝麻核桃糊

第三階段（第三、四周）

可通過性質溫和的食物補中益食，滋養元氣，如老母雞、當歸、黃芪、紅棗、蛋、牛奶等。

產後時間早餐中餐下午茶晚餐夜宵第15天牛奶全麥面包薏米飯茶樹菇炒肉片燉鴨腎酒糟煮雞蛋清湯牛肉面花生豬腳湯香甜玉米羹第16天豆漿叉燒包糙米飯麻油雞鯉魚湯木瓜燉牛奶歸芪豬心陽春面三鮮豆腐羹第17天雜糧豆漿蒸餃糙米飯清蒸鱈魚當歸燉母雞紅豆餅青菜面條竹蓀幹貝雞什錦水果羹第18天牛奶清爽腸粉雜糧飯木耳炒白菜鯽魚豆腐湯獼猴桃粥小雞蘑菇燉粉條炒面桂圓糯米粥第19天魚片粥蜂蜜小饅頭糙米飯蠔油牛肉蔬菜濃湯紅棗雞蛋湯水果飯蘑菇片萵筍蛋湯蒸雪梨第20天葡萄幹面包八寶飯炒芥菜猴頭菇墨魚湯銀魚蛋羹三鮮水餃板慄紅棗粥第21天黑豆豆漿全麥面包糙米飯鮮蝦蒸水蛋番茄疙瘩湯冰糖草莓粥首烏雞湯面炒菜心桂圓蓮子湯第22天南瓜粥蒸玉米水果飯清炒藕片冬瓜肉丸湯山藥胡蘿卜粥高湯素絲面香菇小米粥第23天紅豆豆漿香蕉三明治糙米飯肉末炒三丁當歸排骨湯蘋果派蘑菇焗飯豬骨慄子湯青菜肉末粥第24天牛奶青菜包八寶飯清炒黃瓜黃芪燉雞湯小米糕肉醬意大利面當歸魚湯紅棗花生黑米粥第25天蔬菜瘦肉粥糙米飯茄子豆角羊排蘿卜湯當歸煮雞蛋菠蘿飯香菇油菜紅豆蓮藕素湯第26天牛奶蛋羹蒸餃紫米飯蒜苗炒肉紫菜蛋花湯紅棗濃漿鮮蝦雲吞面蘿卜玉米排骨湯獼猴桃果肉酸奶第27天牛奶紫薯饃饃糙米飯山藥肚片金針菇丸子湯雜糧豆漿煮雞蛋豌豆飯十全魚湯香蕉西米羹第28天雞肉蔬菜粥小籠包紫米飯蝦仁炒西蘭花青菜豆腐湯慄子粥清香炒飯藥膳燉雞湯胡蘿卜小米粥第29天核桃牛奶三明治五谷飯芹菜炒香幹花生豬腳湯紅薯粥番茄滑蛋飯當歸淮山豬蹄湯玉米蛋花粥第30天胡蘿卜玉米汁肉包糙米飯芹菜炒肉慄子紅棗雞湯西紅柿雞蛋面八寶飯香菇魚湯蝦皮粥1.忌寒涼生冷，水果用溫水洗過或蒸、烤過再吃。2.忌辛辣燥熱，蔥、姜、大蒜、辣椒、咖喱少食。3.忌堅硬、油炸、煎、肥厚等不利於消化的食物。4.忌過鹹的食物，控制鹽的攝入，一天不超過6g。5.忌進食過飽，要少量多餐，每天可進食5次。