晚上喝芹菜汁能减肥吗 晚上喝芹菜汁减肥效果好吗

在日常生活中，芹菜汁是很常见的一种蔬果汁，它含有丰富的营养物质，具有很好的功效与作用，那么晚上喝芹菜汁能减肥吗？晚上喝芹菜汁减肥效果好吗?

晚上喝芹菜汁能减肥吗？一般情况下，晚上喝芹菜汁是可以减肥的。芹菜汁的热量低，脂肪含量少，还可以增强饱腹感，减少食物摄入，从而起到减肥瘦身的作用。那么晚上喝芹菜汁减肥效果好吗？

晚上喝芹菜汁能减肥吗：

晚上用芹菜汁代餐喝可以帮助减肥。

芹菜汁热量含量很低，500毫升的芹菜汁约等于一个苹果的热量，并且还含有一定量的粗纤维，可以增加饱腹感，不会让人继续吃东西。因此晚上和芹菜汁可以减少大量热量的摄入，有减肥的作用。

芹菜汁的做法：

准备250克鲜芹菜，白糖适量。

1.将250克鲜芹菜挑选干净，仔细清洗干净，注意芹菜外表的缝隙中。

2.煮一锅开水，水开后将鲜芹菜倒入，焯3分钟左右，直至焯熟。

3.将芹菜捞出，用清水冲凉，稍稍晾干，放进榨汁机，榨汁。

4.榨成汁之后，不过滤，直接加入适量白糖调味即可。

晚上喝芹菜汁减肥能喝多少：

晚上喝芹菜汁减肥能喝200毫升到400毫升。

因为每个人的饱腹感是不同的，所以200毫升到400毫升的芹菜汁都是可以的。芹菜汁热量很低，喝400毫升也没有很多的热量，对减肥依旧有好处，但是芹菜汁性凉又不能过多食用，400毫升足以。

晚上喝芹菜汁减肥能天天喝吗：

晚上喝芹菜汁减肥不能天天喝。

芹菜汁性凉，夏天可以喝，待天气转凉之后就不适合喝了。并且芹菜汁中蛋白质的脂肪含量过低，碳水化合物含量也抵，长期食用会因为缺乏蛋白质而导致水肿，出现营养不良的现象，因此芹菜汁不能长期喝，一个星期喝三天就可以了。

晚上喝芹菜汁减肥要注意什么：

1.减肥不能完全靠减少热量摄入，减少热量摄入更多的维持体重，并少量减轻体重，因此喝芹菜汁减肥还需要同时搭配一些运动，促进脂肪的燃烧，才能更有效果。

2.生芹菜汁的味道较为奇怪，不是每个人都能接受，所以将芹菜弄熟，做熟芹菜汁的口味更好，接受度更高。

3.用白糖调味的时候要注意用量，最好稍稍加一点点就可以了，以免糖分过高，出现热量摄入过多。

4.是在接受不了纯芹菜汁的人群，可以在芹菜汁中加入一些水果或其他蔬菜调味。