减肥期间吃什么蔬菜更能帮助减轻体重？高膳食纤维蔬菜top10

减肥期间吃什么蔬菜更能帮助减轻体重？高膳食纤维蔬菜top10

高膳食纤维蔬菜top10

营养信息，均以每百克计算

lTop10南瓜（面）

膳食纤维量：2.7g

热量：23大卡

碳水：5.3

蛋白质：0.7

短评：膳食纤维、钙质丰富，脂肪含量低

lTop9春笋

膳食纤维量：2.8g

热量：25大卡

碳水：5.1

蛋白质：2.4

短评：丰富的膳食纤维和蛋白质，热量低，脂肪含量低

lTop8豌豆

膳食纤维量：3.0g

热量：111大卡

碳水：21.2

蛋白质：7.4

短评：膳食纤维丰富

lTop7香菇

膳食纤维量：3.3g

热量：26大卡

碳水：5.2

蛋白质：2.2

短评：高蛋白、高膳食纤维

lTop6彩椒

膳食纤维量：3.3g

热量：26大卡

碳水：6.4

蛋白质：1.3

短评：彩椒富含维生素C，是非常适合生吃的蔬菜，热量较低且营养丰富，推荐减肥期间食用。

lTop5牛肝菌

膳食纤维量：3.9g

热量：32大卡

碳水：4.8

蛋白质：3.6

短评：菌营养丰富，含有大量蛋白质和18种氨基酸，具有防癌止咳补气等功效，推荐在减肥期间食用。

lTop4毛豆

膳食纤维量：4.0g

热量：131大卡

碳水：10.5

蛋白质：13.1

短评：蛋白质、膳食纤维非常丰富

lTop3黄秋葵

膳食纤维量：4.4g

热量：25大卡

碳水：6.2

蛋白质：1.8

短评：蛋白质、膳食纤维非常丰富

lTop2黄花菜

膳食纤维量：7.7g

热量：214大卡

碳水：34.9

蛋白质：19.4

短评：高蛋白质和钙质，推荐食用。

lTop1鱼腥草

膳食纤维量：11.8g

热量：63大卡

碳水：13.6g

蛋白质：2.1

短评：含有丰富的维生素和碳水化合物，能量低，推荐减肥期间食用。